Kapan Waktu yang Baik untuk Berolahraga?

Olahraga diperlukan oleh setiap orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Akan tetapi, dengan banyaknya kesibukan yang dimiliki, olahraga menjadi urutan ke sekian untuk dilakukan. Banyak orang mengatakan bahwa olahraga di pagi hari lebih baik dari pada olahraga di sore hari. Namun, untuk sebagian orang yang bekerja dari pagi, tentu hal tersebut tidak dapat dilakukan. Lalu, sebenarnya kapankah waktu yang baik untuk berolahraga?

Olahraga di Pagi Hari 

Olahraga di pagi hari dengan perut kosong adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Berdasarkan penelitian, olahraga pada pagi hari dapat menekan nafsu makan Anda sepanjang hari sehingga melindungi Anda dari peningkatan berat badan. Olahraga di pagi hari yang tepat adalah pada pukul 7 sampai pukul 10. Sinar matahari pada rentang waktu tersebut mampu mengubah pro vitamin D di kulit menjadi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Olahraga di pagi hari juga menjadi pilihan yang baik untuk menciptakan tidur berkualitas tanpa stress. Anda dapat melakukan 45 menit olahraga sedang di pagi hari seperti jalan cepat di treadmill. Keringat di pagi hari dapat menjaga kesehatan mental dan produktivitas sepanjang hari.

Olahraga di Sore Hari

Apabila anda tidak dapat melakukan olahraga di pagi hari, maka lakukan olahraga pada sore hari. Konsisten pada waktu tertentu untuk berolahraga dapat memberikan hasil yang lebih optimal. Olahraga di sore hari dapat meningkatkan konsumsi oksigen pada tubuh Anda. Oleh karena itu, olahraga pada sore hari juga bagus untuk menghindari rasa lemas di penghujung hari. The Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga di antara pukul 1 siang sampai dengan pukul 4 sore dapat mebuat tubuh Anda tidak cepat merasa lemas.

Olahraga ringan, seperti jalan cepat dapat membuat anda kembali bersemangat dan fokus. Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa tubuh Anda secara alami membakar sekitar 10 persen lebih banyak kalori pada sore hari dibandingkan dengan olahraga pada pagi atau malam hari.

Berdasarkan saran para ahli, sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari. Namun, tidak ada waktu yang buruk untuk berolahraga. Hal terpenting adalah menemukan waktu yang tepat kapan Anda dapat melakukan olahraga konsisten. Jika Anda terlalu sibuk bekerja di pagi hingga siang hari, Anda bisa memilih olahraga pada sore atau malam hari. Sibuk bekerja tidak berarti bahwa aktivitas fisik Anda terhenti, bukan?

Agar tubuh tetap aktif bahkan hingga tingkat sel ketika Anda sedang sibuk bekerja, penggunaan c-Sport menjadi bisa menjadi salah satu alternatif. Penggunaan c-Sport bisa membantu membakar kalori dan melancarkan peredaran darah sembari Anda melakukan aktivitas kerja. Penggunaan c-Sport dapat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan produktivitas kerja karena peredaran darah ke sel-sel otak tetap terjaga. Selain itu, Anda juga bisa menjaga bentuk tubuh tetap ideal tanpa harus olahraga berat.