Mari Berjalan Kaki untuk Jaga Kebugaran Tubuh

Menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan banyak cara, makan makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, serta olahraga teratur. Bagi sebagian orang, berolahraga di fitness center dengan langganan keanggotaan merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran. Namun, tidak semua orang dapat melakukan hal tersebut. Alternatifnya, Anda dapat melakukan jalan santai atau brisk walking untuk menjaga kebugaran tubuh. Jalan kaki selain tidak memerlukan biaya, juga dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Jalan kaki merupakan cara paling mudah untuk berolahraga. Anda dapat melakukannya dimana saja. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, Anda disarankan untuk berjalan kaki lebih dari 7.500 langkah dalam satu hari. Apabila Anda berjalan kaki ke kantor, Anda dapat menggunakan pakaian kerja dengan sepatu yang nyaman dan menggantinya ketika sudah sampai di kantor. Ketika sudah sampai di kantor dan lantai tempat Anda bekerja tidak terlalu tinggi, cobalah gunakan tangga daripada lift.

Gunakan saat makan siang sebagai kesempatan untuk mencapai target berjalan Anda. Untuk menghilangkan lelah, Anda dapat berjalan kaki sambil mendengarkan musik. Membuat berjalan kaki lebih dari 7.500 langkah dalam sehari sebagai sebuah kebiasaan dapat membuat tubuh Anda lebih aktif dan bugar.

Apabila Anda berjalan kaki dengan jarak yang lebih panjang, jangan lupa membawa air mineral dan camilan sehat untuk Anda konsumsi ketika beristirahat. Anda juga dapat menggunakan aplikasi pada ponsel Anda untuk mengetahui berapa langkah kaki yang sudah Anda tempuh dalam satu hari.

Berjalan kaki seharusnya bisa Anda jadikan kebiasaan karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti di bawah ini:

1. Menyehatkan jantung. Banyak penelitian yang menganjurkan untuk berjalan kaki karena memiliki manfaat yang lebih besar daripada berlari. Penelitian yang dipublikasikan The American Heart Association pada tahun 2013 juga menyatakan bahwa berjalan kaki baik untuk menangani kolesterol dan tekanan darah tinggi. Selain itu, The Stroke Association mengatakan bahwa berjalan kaki dalam 30 menit sehari dapat menurunkan risiko terkena stroke.
2. Menurunkan berat badan. Banyak cara dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan aktif berjalan kaki. Kunci dari menurunkan berat badan adalah membakar kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh. Berapa banyak kalori yang Anda bakar bergantung berapa cepat Anda berjalan.
3. Bermanfaat bagi kesehatan mental. Berjalan kaki dapat berdampak positif seperti sebuah energi yang mampu membuat perasaan Anda berbunga-bunga dan lebih bahagia. Hal tersebut disebabkan oleh meningkatnya hormon endorfin (hormon penghilang rasa sakit alami yang dihasilkan tubuh) dalam otak yang membuat perasaan Anda menjadi lebih baik, sehingga Anda dapat terhindar dari stres yang berkepanjangan. Pikiran negatif akan terusir ketika Anda menghabiskan waktu di luar, menikmati sinar matahari, semilir angin, dan bertemu banyak orang.
4. Menjaga otak dari serangan pikun. Ketika manusia bertambah tua, otak akan semakin menyusut. Anda dapat berjalan kaki untuk memperlambat proses penuaan sel otak tersebut. Sebuah penelitian menyatakan bahwa menghabiskan waktu selama 3,5 jam salam satu minggu untuk berjalan kaki, bagian otak yang berkaitan dengan memori dan memproses informasi akan bertambah besar sehingga dapat memperlambat penuaan secara alami.

Banyak manfaat dari berjalan kaki untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, seperti mengurangi risiko diabetes, menguatkan otot, mendapatkan banyak vitamin D, melancarkan sistem sirkulasi darah, siklus tidur yang lebih baik, memperkuat tulang, merawat sendi, mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat, dan mengurangi risiko cedera daripada olahraga lainnya.

Mendapatkan tubuh yang bugar dengan berjalan kaki mudah bukan? Olahraga ini semudah menggunakan cSport pada aktivitas harian Anda. Cukup kenakan cSport ketika Anda bekerja di kantor atau sedang bersantai di rumah. Penggunaan cSport membantu menjaga sirkulasi darah pada tingkat sel, meningkatkan regenerasi jaringan, menjaga sel-sel tubuh tetap awet muda dan mencegah penyakit kronis dan kematian neuron otak. Jika Anda berusia lebih dari 60 tahun, mengalami perlambatan dalam aktivitas fisik, penurunan organ tubuh dan fungsi otak, cSport dapat membantu Anda menjaga sirkulasi darah hingga tingkat sel dan neuron otak, menghindari akumulasi sampah dan oksidan di arteri kecil dan di dalam tubuh Anda, mencegah dari mengalami penyakit kronis seperti jantung dan penyakit kardiovaskular, demensia, penyakit alzheimer dan kanker